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Muchachas,

Quería informarles que tenemos un nuevo locación para el blog.

http://chzumba.wordpress.com/

Visiten el nuevo sitio para ver el blog de Su Salud En Acción. Tiene el nuevo horario de las clases de zumba también.

El Agua

¿Sabía Ud. que por lo menos el 60% de su cuerpo es agua? Es obvio, todos sabemos que el agua es esencial por su cuerpo, pero sabía Ud. que a la vez puede ayudarle a pedir peso?

Puede encontrar esta información en: “7 Wonders of Water” de webMD.

Según el CDC, el agua ayuda su cuerpo a:

• Mantener una temperatura normal
• Lubricar las articulaciones
• Proteger la médula espinal, y otras tejidos sensitivos
• Eliminar residuos por orina, transpiración, y excrementos
  

Mantente Hidrata

Es importante tener agua en nuestros cuerpo. Cuando no se tiene suficiente agua, puede tener dolor de cabeza, sentirse cansado y tener dificultades para concentrarse.

El CDC sugiere que su cuerpo necesita más agua cuando:

• El clima es cálido
• Hace mucha actividad físicamente
• Tiene fiebre
• Vomita o tiene diarrea

Ayudate a Perder Peso

Beber agua puede ayudarle a perder peso. Si bebe agua en vez de soda, consumirá menos calorías. También, si bebe agua antes de comer va a sentir más llena y comerá tanto.

Recomendaciones

• Beba 6-8 tazas por día
• Lleve siempre una botella de agua con Ud. durante el día
• Beba cuando tenga y no tenga sed
• Escoja agua en vez de soda
• Beba antes, durante y después de hacer ejercicio