O quieras perder peso, tonificar sus músculos, o mantener un estilo de vida saludable, correr es una de las mejores actividades para incorporar en su programación diaria.
No es solamente una de las maneras mas efectivas para quemar calorías, pero fortalece los ligamentos, articulaciones, y huesos también. Ademas, mejora tu salud de corazón, estimula la sistema inmune, y...es barato. Puede correr en cualquier lugar; todo lo que necesitas es un buen par de zapatos.
Entonces, como empezar? Tener un plan y comenzar lento.
Dependiendo de su nivel de condición física, es posible que necesite comenzar su plan corriendo solo cinco minutos seguida cada día; sin embargo, si se siente listo para correr veinte minutos entonces comience desde allí.
Sea lo que sea, la clave esta en identificar su nivel de condición física actual y construir desde allí. No se deje desanimarse si no se están corriendo en la medida o tan rápido como los demás, la belleza de correr es que todos podemos desarrollar resistencia .. sólo se necesita disciplina y consistencia.
Para los principiantes, comience a correr una media milla (aproximadamente cinco minutos) cada dos días durante una semana. Puede sentir dolor, pero eso solo significa que su cuerpo esta cada vez mas fuerte. Cumplir con su plan, el dolor no es la lesión. Semana 2, aumente el tiempo de correr a una milla (cerca de diez minutos) en días alternos. Sigue con este plan durante la Semana 3 también, pero si te sientes bien, a continuación, empezar a correr una milla (diez minutos) cada día. (Normalmente, elijo un día para descansar, que para mí es domingo, pero eso depende de usted).
LA PROXIMA SEMANA: Estiramiento después de un entrenamiento
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