“Dieta” Versus Estilo de Vida

Decir dieta es como decir “horror” a nutricionistas como yo. ¿Porque odio (no me gusta) tanto ‘las dietas?’ ¡Porque no funcionan! Haciendo dieta una baja de peso muy rápidamente pero vuelve a subirlo con la misma rapidez. Bajar de peso no está basado en un plan de dieta increíble, sino en hacer cambios permanentes que puedan mantenerse y como resultado mantener el peso “ideal” (buscado).
Las dietas típicamente nos privan de comidas “prohibidas” y ¿qué sucede cuando una sabe que no puede comer algo? Empezamos a pensar sólo en eso y mientras más pensamos más tentada nos sentimos a comer, hasta que se rompe la ‘dieta’ y después, nos sentimos culpable, todo un fracaso. Después de un tiempo, empezamos una nueva dieta con la esperanza de perder las cinco libras que ganamos después de la última dieta. ¡Hacer dietas es un completo fracaso!
Podrás ver verdaderos resultados y duraderos si haces un cambio de estilo de vida, lo cual consiste en cambios pequeños que pueden mantenerse durante toda la vida. No se puede vivir comiendo sólo fruta, pero si eligir incluir más fruta en la dieta, es algo que se puede hacer todo el tiempo.
Les dejo con mi regla de dos semanas. Parece que cualquier cambio que hagamos nos toma dos semanas para habituarnos y mantenernos motivadas en hacerlo, tres semanas para que sea más fácil y tres meses para llegar a ser un hábito completo. Por lo tanto: no se desanimen si eligir comer mas frutas y verduras y otros cambios pequeños no son fáciles al principio, continúen haciéndolo, al menos por dos semanas y luego otras dos semanas y cuando se den cuentan ya pasaron los tres meses.
¿Puedes hacer un pequeño y saludable cambio en los alimentos y/ó comidas que consumes a diario?